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오늘은 감마 리놀렌산에 대해서 알아보겠습니다.
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감마 리놀렌 산(γ-linolenic acid, GLA)란?주로 식물성 기름에 보이는 지방산입니다.감마 리놀렌 산은 달맞이 꽃 씨앗 기름에서 최초로 분리되었습니다.달맞이 꽃은 몸의 부기를 고치기 위해서 미국 원주민들에 의해서 재배되며, 17세기에 유럽에 소개되었다.유럽에서도 인기의 민간 요법으로 왕의 만병 통치 약이라는 이름을 얻게 되었습니다.1919년 헤이 다ー슈카(Heiduschka)과 루프트(Lüft)은 달맞이 꽃의 종자에서 기름을 추출하고 발견한 특이한 리놀레 산을 감마 리놀렌 산이라 이름 지었습니다.감마 리놀렌 산의 정확한 화학 구조는 나중에 나중에 의해서 밝혀졌습니다.감마 리놀렌 산은 달맞이 꽃 기름, 블랙 커런트 오일 보리지 오일, 세 종자 기름 등 식물성 기름에서 얻을 수 있습니다.또 식용의 모시, 귀리, 보리 및 스피룰리나에서 다양한 양에서 발견됩니다.보리지 오일은 20%의 γ-리놀렌 산, 츠키 초종유는 8~10%의 γ-리놀렌 산, 블랙 커런트 오일은 15~20%의 γ-리놀렌 산을 함유하고 있습니다.γ-리놀렌 산은 두리안의 일종인 도리오그라베오렝스(Duriograveolens)의 실로 들어 있는 지방의 12.23%를 차지하고 있습니다.이 중 식품 의약 품 안 전처에서는 달맞이 꽃의 씨앗, 보리지 종자, 블랙 커런트 씨앗을 감마 리놀렌 산의 원재료로 인정하고 있습니다.
감마 리놀렌 산의 효능, 감마 리놀렌 산이 각광을 받게 된 것은 감마 리놀렌 산이 프로스타글란딘이라는 생리적 활성 물질의 모체가 된다는 사실이 드러났기 때문입니다.그럼 어떤 효능이 있는지 봅시다.1. 아토피 습진, 피부염의 개선에 관한 여러 연구에서 아토피 환자부터 일반인보다 낮은 감마 리놀렌 산, 지 호모 감마 리놀렌 산, 아라키돈산과 높은 리놀레 산이 측정되었습니다.이런 특징적인 수치는 피부에 병변이 돌아오기 전에도 보이는 병으로 인한 결과라기보다 원인이 되는 영향으로 추측됩니다. 2.당뇨병성 신경염의 당뇨병 환자 역시 신경 막과 적혈구에 낮은 지 호모 감마 리놀렌 산과 아라키돈산의 수치가 나타납니다.낮은 지 호모 감마 리놀렌 산은 결과적으로 세포막을 딱딱하게 하고 혈관을 수축시키고 순환을 저해하고 운동, 감각 신경의 기능을 저하시킬 수 있습니다.감마 리놀렌 산은 신경 전도 속도를 빠르게 향상시키고 당뇨 신경 장애를 완화시킵니다. 3. 심혈관 감마 리놀렌 산 단독 복용도 혈중 지질 개선과 항혈전 효과가 있다고 알려졌는데 감마 리놀렌 산(오메가 6지방산)과 EPA(오메가 3지방산)를 함께 복용했을 때 혈장 중성 지방, 총 콜레스테롤, LDL수치와 혈소판 응집을 더 저하시켰다는 연구 결과가 있습니다.4. 관절 류머티즘 및 유방 통증 마리노 렌 산 복용 후 염증 유발 물질인 사이토카인의 수치가 감소하고 관절 류머티즘 산화 스트레스를 감소시켰다는 연구 결과가 있습니다.5. 월경 전 증후군(PMS)에 대한 효과 월경 전 증후군(PMS)은 월경 전의 짜증, 과민, 불안, 기분의 변화의 격렬함, 우울 등과 가슴이 따끔거리거나 늘어나거나 하는 증상이 나타나기를 합니다.최근의 연구에 따르면 PMS증상의 많은 여성들에서 감마 리놀렌 산의 혈중 농도가 낮았던 것으로 확인되었습니다.이것은 감마 리놀렌 산의 재료인 프로스타글란딘 E1이 관계하고 있기 때문이라고 알려졌지만 프로스타그라징 E1은 아라키돈산으로 만들어지는 생리통 등을 일으키는 프로스타그라징 E2의 작용을 억제하고 호르몬의 분비를 정상화하거나 세포 조직의 기능을 정상화하는 등의 감마 리놀렌 산의 효능이 기대되고 있습니다.
감마리놀렌산의 하루 섭취량 감마리놀렌산은 개인의 건강상태에 따라 복용량과 복용기간이 다르지만 보통 건강한 성인의 경우 240~300mg이 적절합니다.소아 용량: 확립된 용량은 아직 없지만 신생아는 모유에서 감마 리놀렌산을 70~350mg/day 섭취하는 것으로 추정됩니다.감마 리놀렌산이 임신 중에도 안전하다는 보고가 있습니다만, 데이터가 한정되어 있기 때문에 전문가와 상담 후 복용하십시오.- 아토피피부염: 360~750mg/day-당뇨병성신경장애: 480mg/day-유방통: 240~320mg/day 3~4개월간-레이노증후군: 54mg/day, 8주간-류마티스관절염: 750mg~2.8g/day, 6~12개월간감마리놀렌산의 부작용 및 주의사항 감마리놀렌산은 부작용의 빈도가 높지 않고, 대다수의 경우 무리 없이 섭취가 가능하지만 보고된 부작용은 다음과 같습니다. 1. 발작과 뇌전증의 위험이 증가하여 조현병 환자나 뇌전증 발작을 일으킬 수 있는 페노티아딘 계열 약물을 복용하는 경우와 뇌전증 환자는 감마리놀렌산 복용을 피해야 합니다.2. 혈액응고 저해 혈액의 응고를 저해하기 위하여 항혈소판제, 항응고제를 복용할 경우 복용해서는 안 됩니다.3. 유산의 위험성이 높아지는 동물의 실험에서 유산의 위험성을 높인다는 연구결과가 있습니다. 4. 위장관계의 부작용과 동통설사, 트림, 복부팽창과 같은 위장관계의 부작용과 두통이 보고되었습니다.이상 감마 리놀렌산에 대해서 알아봤습니다.올바른 복용으로 건강한 생활을 하세요.